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著書＆DVD多数、40年以上の指導実績！ 人気指導者・成瀬雅春先生のヨーガ教室を 授業そのままの雰囲気で、準備運動から丁寧に収録。 先生のとても分かりやすい指導を聞きながら 他の生徒の方たちと一緒にやっている雰囲気で 初心者の方でも無理なく学べます。 ヨガに興味はあるけど ・いきなり習いに行くのは、気が引ける ・運動は苦手なので、自分にできるか不安 ・教室に通う時間が、なかなか取れない と思っている方に、本当に自信を持っておススメできるDVDです！ 収録内容 体と心の両面でヨーガの効果は認められています。 ただ問題は「やるかやらないか」です。そして、始めたら続けることです。 続けなければ、効果は期待できません。 今回は手軽に始められ、楽に続けられるヨーガの方法をみなさんにご紹介していきます。 （成瀬ヨーガグループ主宰 成瀬雅春） 【ヨーガを始める前に…場について】 ■準備運動 【足首回し】 【片足屈曲】 【前屈】 【ひねり】 【合蹟 がっせき】 【上向き英雄坐】 ■アーサナ（ポーズ） ○アーサナに慣れよう 【身体の使い方の基本…前屈のポーズ】 【足腰の強化と身体のコントロール…馬のポーズ】 【バランスのポーズ…立ち木のポーズ】 【基本的なひねりのポーズ…ひねりのポーズ】 【股関節の柔軟性と集中力を高める効果…弓引きのポーズ】 【背筋力と下半身の強化…バッタのポーズ】 ○授業を体験しよう 【上半身の柔軟性と集中力…牛の顔のポーズ】 【生命力を高めるポーズ…亀のポーズ】 【全身の調和を促すポーズ…逆転のポーズ】 【身体操作能力を高めるポーズ…バラドヴァージャ聖仙のポーズ】 【無理なく身体を反らせるポーズ…猿のポーズ】 【基本的なバランスのポーズ…カラスのポーズ】 ■太陽礼拝…スーリヤ・ナマスカーラ ■三点倒立の練習 ■安楽呼吸法…肉体と精神の歪みを修正する ■集中と瞑想の練習 指導監修◎成瀬雅春 なるせ まさはる ヨーガ行者/ヨーガ指導者 成瀬ヨーガグループ主宰。'01年全インド密教協会からヨーギーラージ（ヨーガ行者の王）の称号を授与される。'11年6月、12年のヒマラヤ修行を終える。書籍&DVD『クンダリニー・ヨーガ』DVD『呼吸の道場』(BABジャパン)等、著書、DVD多数。 指導◎桜井ひさみ 生徒◎入佐三香子 宮城絵里子 砂川友樹 協力◎成瀬ヨーガグループ