「ジョホレッチ」は独自の研究と統計の元、酸化しないカラダ、させないカラダのための時間配分、ポージングの組み合わせ、テンポ、全て計算されて設計されています。
前作のジョホレッチvol.1では、主に「自律神経のバランスを整え、ホルモン分泌の正常化とメンタルの向上をはかる」ことを中心に、テンポ、動きの組み合わせなどを設計しました。
今回のジョホレッチON＆OFFでは、「自律神経、ホルモンバランスを整える」という従来のコンセプトに加え、交感神経オンの「ダイエット」と交感神経オフの「リラクゼーション」をそれぞれに組み込みアレンジしました。
ですので、体調がすぐれない、体調を整えたいなどの時には、ジョホレッチvol.1を、もっとアクティブにカラダを動かしたい、体幹を整えたいといった時にはジョホレッチON＆OFFを、体調に合わせて使い分けいただく内容で製作しました。
「ON」～ダイエット編では、ダイナミックに大きな筋肉を使うアクティブな動きの組み合わせで、大きな筋肉に”バウンド”をつけ、上下運動で心拍数を上げます。
そしてゆっくりねじるというハイ＆ローな運動の組み合わせです。
”バウンド”は反射神経を鍛え、交感神経をONにしますので、ダイエットに励まれている方は、なるべく大きく大げさに動き、呼吸を強く吐くと脂肪燃焼の近道です。
消費カロリーを増やしたい方は、繰り返し行ってください。
「OFF」～リラクゼーション編では、寝ながらできる体幹バランス強化と疲労回復のための内容で、頭痛、イライラ、不安、寝つきが悪い、肩こり、便秘、生理前のPMS症状・・そんな時に是非やって頂きたい内容をまとめました。
睡眠の質の低下は成長ホルモン、自律神経、慢性疲労、免疫低下などに影響します。
女性はどうしても腹筋が弱くなってきます。
腹筋が弱ると代謝が下がるだけでなく、内臓が下垂し自律神経の不調や尿漏れなどの原因にも。
腹筋、体幹をゆるく鍛える内容も盛り込んでありますので、リラックスしながら実践してみて下さい。
＊激しいバタバタとした運動ではありませんので、大きなスペースも必要なく、集合住宅や夜間でも騒音などに気兼ねなく取り組む事が出来ます。
～”音楽”にもこだわるジョホレッチは今回も沢山の著名なアーティストにご参加頂きました。
音楽もお楽しみに。
目次：「ON」～アップダウンで脂肪燃焼。　約‐３５０Kcal消費（53Kgで計算）/回・知っておきたいカラダ講座　太るメカニズム・痩せるメカニズム/空腹を大切にする/ストレスは太る/体重よりも体型・体重よりも体脂肪//筋肉は病気の予防になる。・はじめのストレッチ・ジョホレッチON１６ポーズ・ジョホレッチON～Movingyourbody～「OFF」。～寝ながら体幹鍛え＆疲労回復　約‐１５０Kcal(５３Kgで計算）/回・様々な呼吸法・ジョホレッチOFF　１６ポーズ再生時間　「ON」　67分59秒 「OFF」　53分44秒　/出演　鈴木まり（MariSuzuki)　櫻井奈々佳・中山あや香/映像制作/編集　BLACKPENCILINK.音楽/　RealRecordsEntertainmentProduce/Piano.松田光弘/Bass.秋田ゴールドマン（SOIL＆PIMPSESSIONS)/　Drums.みどりん（SOIL＆”PIMP”SESSIONS）/　Violin.多ヶ谷樹/ Percussion.KAKUEI/　Vocal.HOZE/ Recording/Engineer.　山田ノブマサ/Nail　MADOKA/企画/販売　株式会社ロサ　JOHORETCH運営部
2023/08/31 19:46:43#e5ee86b83b49c10b6338a4e3f28489894a5e0f35