「ぜい肉ゼロの下半身を手に入れる、近道を知っているの! 」 「やり遂げることができたら、あなたの下半身は芸術品よ! 」 4年連続(2008年~2011年)米国アマゾン Exercise & Fitness ジャンル 第1位! 米国で100万枚を超えるセールスを記録、日本でも大ヒットのベストセラー、「30日間集中ダイエット」から5年。 今やNo.1の座を揺るぎないものとしたカリスマトレーナー、ジリアン・マイケルズが、全てのノウハウを結集して、新しいシリーズを完成させました。 全米最強トレーナー ジリアンとならできる! たるんだ下半身を徹底的に引き締め! キュッと締まったヒップと細い脚を手に入れたい! スキニージーンズやショートパンツを完璧に履きこなしたい! そんな望みをかなえる、最強のダイエット・プログラムです。 美しい体を作るノウハウを知り尽くしたジリアンなら、必ず理想の下半身に導いてくれます。 ●キツイけど、早く効果が上がる! 筋肉を鍛えて引き締める動きと、心拍数を上げて脂肪を燃焼させる動きをミックスしたトレーニングは、シンプルなのにすごくハード。 でも、その厳しさはジリアンの愛の証です。時には叱り、時には励まし、時には笑わせてくれるジリアンのトークが、やる気にさせます! ●レベルに合わせた3つのプログラム 1日約40分のプログラムを3種類用意しました。 ビギナーから、自分の限界に挑戦したいかたまで、どなたにも満足して頂けます。 どのレベルを行っても十分な効果が上げられます。 レベルごとに違う、バラエティ豊富な動きを収録していますので飽きさせません! ●全米No.1トレーナー、ジリアン・マイケルズ アメリカの大人気TV番組で、出演者たちを驚異的なダイエットに導き、大注目を集めたジリアン。 彼女のスパルタ・エクササイズは「厳しいけれど、ヤル気を引き出してくれる、あきらめずに続けられる、そして確実に結果が出る」と人気を呼び、 全米最強のトレーナーとしての座を揺るぎないものにしています。 ●用意するもの:ダンベル・床が硬い場合はマット・丈夫で安定した椅子(使用する際は転倒に十分にご注意下さい) ●初心者&上級者のアレンジも収録! 【収録内容】 ■レベル1(約41分) ステージ1 ランジ&スクワット・他 ステージ2 足を後ろに蹴り上げる・他 ステージ3 手とヒザを床について足を横に・他 ステージ4 ヨガの戦士のポーズ3・他 ■レベル2(約42分) ステージ1 高速スクワット・他 ステージ2 リバーススクワット・他 ステージ3 イスを使った動き・他 ステージ4 仰向けで足にタッチ・他 ■レベル3(約44分) ステージ1 両手足を床について体をひねる・他 ステージ2 イスを使った動き・他 ステージ3 ダンベルを持って片足リフト・他 ステージ4 ヨガのラクダのポーズ・他 (C)2012 Empowered Media, LLC.