通常1-5個工作天內發貨：消化外科醫生實踐的，從腸道開始變健康的習慣

本書由大腸癌外科手術專家 Dr Ishiguro 撰寫，基於醫學根據和自身實踐，傳授從腸道開始變健康的習慣，讓你不會發胖、不會生病。

在這本最新著作中，除了飲食、睡眠等生活方式外，更加入了「運動習慣」的重要性，為所有希望預防疾病的人而寫。

本書著重於具體該做什麼，並加入了飲食法、食譜、肌力訓練法和體驗報告，構成了一本易於理解的實踐指南。你還可以學到「習慣化」所需的策略。

Dr Ishiguro 推薦的
不發胖、不生病的每日例行習慣

・早晨第一杯檸檬水排毒
・讓腸道細菌開心的彩色沙拉
・用湯品重置糖質依賴
・讓腸道休息的飲食時間法
・30秒肌力訓練預防疾病
・深呼吸睡足7小時以上 等

由理論篇和實踐篇構成
了解習慣化的路徑

第一章 健康全由「腸道環境」決定
第二章 欺騙大腦的「習慣化」的重要性與七個策略
第三章 不費力的「肌力訓練」預防萬病
第四章 初級實踐 1天內即可開始的10個健康習慣 & 30秒肌力訓練
第五章 中級實踐 2天的「骨湯斷食」& 2分鐘肌力訓練
第六章 高級實踐 28天的「間歇性斷食」& 4分鐘HIIT訓練