【特典情報】
条件をクリアしていただいた方だけに限定プレゼント！
「知らなきゃ損！腹筋を理解して効率よく身体を鍛える！」
腹筋のメカニズムを完全網羅したコンテンツです！
単に腹筋といっても、その役割を理解していない人が多いのが現状です。
「腹筋が割れているとかっこいい」
ただそれだけの理解で鍛えるのは非常にもったいないですよね。
特に今回のテーマである血糖値との関係は非常に不快です。
腹筋を詳しく知ることで、より質の高い生活を実現することができます！
コンテンツの最後にはスペシャルなオファーも！？
詳細は本書へ！
以下に当てはまる人は是非読むことをおすすめします！
・血糖値について知りたい…
・健康の意識を根本から変えたい
・血糖値を気にした方が良いと言われた
・食事以外で血糖値に影響を及ぼすことを知りたい
本書を読むことによって、血糖値について理解することができます。誰も筋トレをしてマッチョになって健康的な体型を目指しましょう！とか芸能人みたいに徹底された食事管理をしましょう！という話をしているわけではありませんので安心してください。
それでは本書の構成についてお伝えします。
健康というものは誰しもが手に入れたいものですよね。
そんな中で、健康を手に入れるためには何をした方が良いですか？という質問をしたとしましょう。
ほとんどの場合、回答は以下の2つになります。
「運動をした方が良い」
「食事に気をつけた方がいい」
決してこの考え方は間違ってはいないですし、私が出版した書籍も運動や食事・睡眠がメインですので、むしろ賛成です。
なぜ運動が良いのか？
なぜ野菜が良いのか？
これらの理由を知ることは、あなたの日常生活の質を上げるだけでなく、「君がやっているなら私もやってみよう」と、あなたの周りの人にも良い影響を与えます。
さらには理由を知らない人よりも、「◯◯に効果があるから、運動しよう(野菜を食べよう)」となるので、継続がしやすいというメリットがあります。
そして今回は、Why?に答えるために、知られてはいるけど深くは知らない「血糖値」をテーマに話を進めていきます。
はじめに
第1章: 血糖値の基礎知識
1-1 血糖値とは何か？
1-2 血糖値が健康に及ぼす影響
1-2-1糖尿病の原因
1-2-2糖尿病の主な症状
1-3なぜ30代を超えると痩せないのか？
1-4カロリーゼロのコーラは味方か？
1-5血糖値の測定方法
第1章まとめ
第2章: 血糖値を下げる方法
2-1 GI値と血糖値の関係
2-2 忙しい人のための血糖値を抑える商品・料理
2-3食事方法と血糖値への影響
食事の時間
噛む回数
なぜ早食いがダメ？
食べる順番
野菜ジュースは健康の味方か？
カップ麺に塩分は入ってない!?
2-4オートミールは血糖値を下げるのか？
第2章まとめ
第3章: ストレスと血糖値
3-1 ストレスと血糖値に関する研究
3-2 血糖値に絡む4つのホルモン　
3-3 ストレスを軽減させる4つの方法　
⑴ストレスをラベリングする　
⑵呼吸エクササイズ　
⑶香りを活用する　
⑷毎日20分以上のエクササイズをする　
第3章まとめ　
第4章: 睡眠と血糖値
第4章まとめ
第5章: 血糖値管理のためのサプリメント
第5章まとめ　
おわりに
お願い
おすすめ書籍紹介
【著者の信頼性】
7部門で1位を取らせていただきました。
① 美容・ダイエット部門
② 女性と仕事部門
③ クイズ・パズル・ゲーム部門
④ 実用・工作・趣味部門
⑤ 絵本・児童書のスポーツ部門
⑥ 学習部門
⑦ 幼児教育部門
【著者紹介】
■1992年神奈川県生まれ
高校時代の体育教員に憧れ、大学へ進学。
大学での学びを通じて、高齢者への運動指導に興味をもち、健康運動指導士を取得。その他トレーニング科学を主に研究。
《現在》
・健康運動指導士として、小学校や中学校へ出向き、遊びを通じての運動指導を実施
・小学生~高齢者への運動指導や測定を実施
・プロアスリートへの筋力トレーニング指導
・大手フィットネスクラブ他パーソナルジム等でスタッフ教育を実施
・国際大会等でのトレーニングジムのコーディネート
《主な資格》
・健康運動指導士
・日本赤十字社救急法救急員
・中学校・高等学校教諭第1種免許状(保健体育)
etc......
《メディア》
・BS朝日 スポーツクロス
・BS松竹 がむしゃら
健康本シリーズ 第4巻