許多人身體重返年輕！ 僅透過敲擊骨骼的運動，身體就能改變！

不想做艱苦的運動，但希望一生都能靠自己的雙腿走路！
向您推薦的就是「敲骨運動」。
每天只需1分鐘，輕輕敲擊膝蓋和腰部，刺激骨骼，
就能讓骨骼變強！ 身體活動更靈活！ 分泌返老還童荷爾蒙！

這套運動由東京五反田的「身體學校・湧氣塾」長年指導，是一種獨特的運動，透過敲擊骨骼或從骨骼帶動身體來活動。
敲擊的部位是靠近骨骼的區域，如膝蓋、腰部（骨盆上方）、肋骨、手等。
透過敲擊骨骼給予振動，不僅能使骨骼強健，還能打造出無論年紀多大都能輕鬆活動的身體。

實際上，讓日間照護中心的高齡者們實踐後，出現了以下效果：

原本無法行走的100歲男性竟然能跳躍！
身體變輕盈了！ 走路速度變快了！
骨密度增加了！ 姿勢變好了！ 身體的疼痛消失了！

許多人認為「如果想一輩子都能走路，就應該做深蹲等肌力訓練！」
然而，過度鍛鍊肌肉，反而會讓身體變得沉重，更難活動。
許多人透過肌力訓練反而變得不健康，並為其後遺症所苦。

本書將透過親身體驗的分享，淺顯易懂地介紹這套任何人都能輕鬆做到且效果顯著的敲骨運動。

此外，最近的研究發現，骨骼會分泌「返老還童荷爾蒙」。
強化骨骼也被認為對失智症有效果。
由此可知，這套透過刺激骨骼使其強健的「敲骨運動」，
對中老年人來說是非常有效的。