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鼻呼吸、完全呼吸、普拉納呼吸、淨化呼吸、節奏呼吸的應用

「呼吸不僅是為了生存所必需。一個人能否長久保持健康，是否容易生病，其實很大程度上取決於呼吸的習慣。」

「在人類還處於正常狀態時，根本不需要特意學習呼吸法。就像其他動物和孩子一樣，他們遵循自然的法則，自然而然地正確呼吸。然而，人類由於文明化，不僅呼吸方式，在許多方面都發生了改變。走路、站立、坐下的方式都變得奇怪，無法再進行本應與生俱來就掌握的自然正確的呼吸。」

「通過正常的呼吸，我們吸入並攝取標準量的普拉納，但通過適當控制呼吸（所謂的『瑜伽士的呼吸法』），可以攝取更多的普拉納，以便在需要時儲備，並將其儲存在大腦和各個神經中樞。就像給電池充電一樣，普拉納是可以儲存的。」

「人類以外的動物不會用嘴呼吸。只有人類才會張著嘴睡覺或用嘴呼吸。從幾乎所有未開化的人都正確呼吸來看，只有文明人才偏離了自然的道路。文明人養成的這種不自然的習慣，可能是由於不自然的生活方式，以及過於奢侈和溫暖、剝奪生命力的生活所致。」

「請不要因為這七個練習很簡單就感到掃興。這種簡單性是歷代瑜伽士經過縝密實驗和修行所賜。它剔除了非本質的部分，只保留了本質的精髓。」

（摘自正文）

（目錄）摘錄

第一章 呼吸即生命

第二章 呼吸的機制

第三章 呼吸的機制

第四章 關於神經系統

第五章 鼻呼吸與口呼吸

第六章 四種呼吸法

第七章 掌握瑜伽士完全呼吸的方法

第八章 完全呼吸的生理影響

第九章 觸及瑜伽士的智慧

第十章 鍛鍊身體的七個練習

第十一章 振動與瑜伽士的節奏呼吸

第十二章 瑜伽士的靈魂呼吸

第十三章 瑜伽士的靈性呼吸