通常1-5営業日で発送：消化器外科医が実践している 腸から健康になる習慣
大腸がんの外科治療の専門医であるDr Ishiguroが、医学的な根拠と自らの実践をもとに、太らず、病気にならない、腸から健康になる習慣を伝える書。
最新作の本書では、食事、睡眠などの生活スタイルに加え、病気を予防したいと願うすべての人のための「運動習慣」の重要性を追加。
具体的に何をしたらよいのかに重点を置き、食事法、レシピ、筋力トレーニング法、体験レポートも加え、わかりやすく構成した実践ガイド。「習慣化」のために必要な戦術も学べる。
Dr Ishiguroがすすめる太らず、病気にならない毎日ルーティン例
・朝一番にレモン水でデトックス・腸内細菌が喜ぶカラフルサラダ・スープで糖質依存をリセット・腸を休ませる食事時間法・30秒の筋トレで病気予防・深呼吸して7時間以上寝る ほか
理論編と実践編で構成習慣化のための道筋がわかる
1章 健康はすべて「腸内環境」が決める2章 脳をだます「習慣化」の重要性と、7つの作戦3章 頑張らない「筋トレ」が万病を防ぐ4章 初級実践 1日からすぐに始められる健康習慣10&筋トレ30秒5章 中級実践 2日間の「ボーンブロスファスティング」&筋トレ2分6章 上級実践 28日間の「間欠的ファスティング」&HIITトレーニング4分