皮拉提斯墊運動極致篇 1

皮拉提斯墊運動極致篇 1

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條碼： 4571218542676
品牌： 株式会社メッツ
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這是一部影片，學習如何在指導墊上皮拉提斯運動時，不只是傳授動作編排，而是透過各種方法，全面提升指導者等級的訣竅。
請納入「為能順利進行墊上運動而做的體能建構」、「透過基本皮拉提斯呼吸啟動核心的方法」、「基本姿勢的建立及可使用的預備皮拉提斯運動」、「理解動作的本質與目的」、「觀察客戶或學生的哪些動作？」、「改善動作的釋放方法」等內容。
＜主要內容＞ 1. 皮拉提斯呼吸／頸部・肩部釋放／骨盆搖擺／中立位／核心啟動 2. 基本姿勢 3. 行進式 4. 桌面式 5. 腹肌捲曲 6. 側腹肌捲曲 7. 橋式／行進式 8. 貓牛式／尾部擺動／穿針式 9. 對側手臂與腿伸展 10. 側臥運動準備
為能順利進行墊上運動而做的體能建構
基本姿勢的建立及可使用的預備皮拉提斯運動
理解動作的本質與目的
2026/02/25 20:02:00#6dbfd223ba5320d967219a76aa95ba638f22eed7

產品 # 2BUHNFWTX9
重量 150 g

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