ミランダ・カーやナタリー・ポートマンのトレーナーが考案した、話題のダイエット!!セレブたちも憧れるバレリーナの体型に変身するためのプログラム!【週2~3回、2週間で効果を実感】【バレエ、ダンス経験不要】【マンションでもOK】映画「ブラック・スワン」に主演したナタリー・ポートマンの、役作りのトレーニングを担当したことで注目を浴び、ミランダ・カーを始めとするモデルたちや、多くのセレブから絶大な信頼を獲得したメアリー・へレン・バウアーズ。彼女のエクササイズが人気の理由は、細く、長く、しなやかに引き締まったバレリーナの体型が手に入れられるから!それは、ここに収録された二つのワークアウトでどなたにでも、効率的に実現できるのです。負担の少ない有酸素運動で全身を引き締める「スワン・アーム・カーディオ」。ゴツゴツした筋肉ではなく、美しい“バレエ筋肉”を形作る「バックステージ・ワークアウト」。二つを自由に組み合わせて行うことで、最大の効果を発揮します。スワン・アーム・カーディオ優雅な動きで、楽しみながら脂肪を燃焼!メアリーが考案した数々のエクササイズの中でも最も人気なのが「スワン・アーム」。その完全版とも言えるプログラムです。約60分のエクササイズですが、始めは無理をせず、少しづつ時間を延ばしていってください。1 ウォームアップ&オープニング・ストレッチ(約7分)2 スワン・アーム・カーディオ:適度な全身運動(約9分)3 スワン・アーム・カーディオ:高度な全身運動(約17分)4 スワン・アーム・マット:腹筋、太もも、お尻に(約18分)5 深いストレッチ(約7分)バックステージ・ワークアウト美しい身体を作る、シンプル&コンパクトなメソッド!メアリーがニューヨーク・シティ・バレエ団に在籍していたときに、舞台裏で実践していたエクササイズを元に考案。体力や目的に合わせて選べる6つのエクササイズです。また日本の住環境に考慮し、狭い空間でも静かに行える内容です。1 イントロダクション(約2分)2 アラベスク・エクステンション:脚、お尻、コアに(約11分)3 バレリーナ・アーム:二の腕の裏側、肩に(約9分)4 コア・ツイスト腹筋:ひねりを加えた腹筋運動(約6分)5 バレリーナ・レッグ:内もも、そしてお尻、腰に(約5分)6 変形ブリッジ:脚、お尻、体幹に(約7分)7 全身ストレッチ(約21分)日本語字幕
| 產品 # | B00TOE6PRK |
|---|---|
| 重量 | 200 g |
| 商品包裝尺寸 | 14 x 19 x 3 cm |
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