短いけれど超ハード、そして効果はテキメン! 「もっと手軽に」というファンの要望から生まれた5種類の10分間ワークアウト バラエティに富んだ内容なので、楽しみながら全身をくまなく引き締めます 短時間で驚くほどの効果が実感出来る??ジリアンが今回も結果を出します! ■無数の組み合わせが可能 ウォームアップとクールダウンもなるべく併せて行ってください。また、複数のワークアウトを組み合わせることで、更なる効果が期待できます。 姉妹編の「限界突破編」のワークアウトを組み合わせることも可能です。 ■初心者と上級者のバリエーションをご用意 初めての方や運動が苦手な方でもOK。体力に自信がある方でも大満足の内容です。ぜひ継続してください。 ■全米No.1トレーナー、ジリアン・マイケルズ アメリカの大人気TV番組"The Biggest Loser"で出演者たちを驚異的なダイエットに導き、大注目を集めたジリアン・マイケルズ。 彼女のスパルタ・エクササイズは 「厳しいけれど、ヤル気を引き出してくれる、あきらめずに続けられる、そして確実に結果が出る」 と人気を呼び、最強のトレーナーとしての座を揺るぎないものにしています。 1. ウォームアップ(02:50) 2. HIIT / PLYO (11:10) ⇒HIIT(高強度インターバル・トレーニング)とPLYO(プライオメトリック・エクササイズ)を取り入れた、ハイテンポで超エグイ全身トレーニング 3. ハードコア (11:48) ⇒身体の中心部(コア)に強力に作用して、割れた腹筋を作ります。タイトル通りの、まさにハードコアな動きです。 4. アニマル・スタイル (11:48) ⇒動物のような動作をするエクササイズで全身をくまなく引き締めます。猿や熊、ワニやアヒルなど色々な動きが登場。 5. リフト (12:04) ⇒ダンベルを使った基本的な動作を組み合わせることで、短時間でカロリーを大量消費、全身をシェイプアップ。 6. ヨガ・ストレッチ&筋力強化 (11:22) ⇒ヨガの動きを取り入れた、ゆっくりとした動きです。身体をストレッチすると同時に引き締めてくれます 7. クールダウン (03:45)
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