通常1-5営業日で発送：万全な体調、最高のランニングへと導くマラソントレーニングの決定版。大幅改訂・増補最新版!
週間走行距離別の5つのレベル別に、18週間と12週間のプログラムを掲載。レース後の回復プログラム、連戦するランナー向けのプログラムなど、自分のレベルとレース計画に合った練習を見つけることができる。シニア向けのトレーニング、栄養、回復についても詳述。また、最高のランニングを実現するためのテクニックについて、エリウド・キプチョゲ、川内優輝などの世界のトップランナーにスポットをあて、詳しく紹介している。
より賢く、ケガをせずにトレーニングをしたい、次のレースで、今までにないほど強く、速く、フィニッシュラインを駆けぬけたい。そんな向上心に燃えるランナーの力になる一冊。
【目次】
第1部 マラソントレーニングとは何か
第1章 マラソンに必要な条件とトレーニング
第2章 栄養摂取と水分補給
第3章 トレーニングと回復のバランス
第4章 補助的トレーニング
第5章 年齢(と分別)を重ねたランナーのトレーニング
第6章 ベストパフォーマンスのためのテーパリング
第7章 レース当日の戦略
第2部 マラソントレーニ