あなたのボディーワークの質が変わる! !
タイマッサージ・ストレッチに期待できる効果として、1.外傷・障害予防として(スポーツに) 2.こりや痛みなどの軽減と予防効果(パソコン仕事に) 3.動きや動作を滑らかにする(転倒予防に)4.日常生活の基本動作(ADL)の維持向上 (介護予防に)…などが挙げられます。効果効能、関節・筋肉・テクニック名から目的ページが手早く見つかる便利な索引付き! 全テクニックに、アプローチする筋肉が一目でわかる解剖図を掲載し、1ページに1つのストレッチを分かりやすく紹介! タイマッサージにあるストレッチを医学的な視点で解説した初めての書籍です。すべてのボディーワーカー必携の一冊です。
CONTENTS
●第1章 タイマッサージとは
1.タイマッサージ概論
本書においての「タイマッサージ」の定義
国家レベルと民間レベルの違い・歴史的背景
タイ伝統医学、古式(伝統)マッサージの歴史
タイマッサージの特徴
タイマッサージに期待できる効果
2.ストレッチ概論
ストレッチの定義
ストレッチの4つの目的 ー一般論としてー
ストレッチに期待できる効果と適応例
外傷・傷害予防とリハビリテーションの治療と予防効果
ストレッチの注意点
3.本書の使い方(トリセツ)
目的、用途に合わせた本書の使用方法
第2章(本章)の解説
4.本書の理解に必要な解剖学用語の解説
身体の部位(呼称)
身体の断面
動きの方向と位置
身体の動き
姿勢の解説とサポート(枕・クッション)について
身体の系統解剖
参考にしたいQ&A
シークエンス(順序)の例
順序(シークエンス)厳選10
●第2章 タイマッサージ・ストレッチ テクニック
1.背臥位のテクニック
背臥位(仰向け)でのテクニックの特徴、注意点
お手玉[大腰筋のストレッチ]
センのおじさん[半腱・半膜様筋のストレッチ]
扇子[腓骨筋のストレッチ]
バンブーダンス[前脛骨筋のストレッチ]
はっけよい[腓腹筋のストレッチ]
きのこ狩り[足趾の伸筋・屈筋のストレッチ]
すりこぎ[前脛骨筋のストレッチ]
うんとこしょ、どっこいしょ[薄筋・大腿筋膜張筋のストレッチ]
両手でキノコ狩り[足趾の筋群のストレッチ]、他
2.側臥位のテクニック
側臥位(横向き)でのテクニックの特徴、注意点
そば打ち[薄筋のストレッチ]
カルタ取り[腓腹筋のストレッチ]
麺棒[長腓骨筋のストレッチ]
もも伸ばし[大腿筋膜張筋のストレッチ]
横向きのくるみ割り[前脛骨筋のストレッチ]
コンパス[大腿二頭筋のストレッチ]
脚抜き[腰方形筋のストレッチ]
腰部でアチチュード[腹直筋のストレッチ]
殿部でアチチュード[大腿直筋のストレッチ]、他
3.腹臥位のテクニック
腹臥位(うつ伏せ)でのテクニックの特徴、注意点
つっぱり棒[腓腹筋のストレッチ]
うつ伏せできのこ狩り[足趾の伸筋・屈筋のストレッチ]
バタ足[大腰筋のストレッチ]
パチンコ[前脛骨筋のストレッチ]
雑巾しぼり[足趾の伸筋・屈筋のストレッチ]
トランプ[前脛骨筋のストレッチ]
飛行機の操縦桿[前脛骨筋のストレッチ]
セラピストの居眠り[腓腹筋のストレッチ]
うつ伏せの扇子[腓骨筋のストレッチ]
カエル[腓腹筋のストレッチ]、他
4.座位のテクニック
座位でのテクニックの特徴、注意点
アームチェア[上腕二頭筋のストレッチ]
背中かゆい[三角筋のストレッチ]
ピッチング[三角筋のストレッチ]
献上[三角筋のストレッチ]
くぎ抜き[広背筋のストレッチ]
弓道[広背筋のストレッチ]
夫婦喧嘩[三角筋のストレッチ]
手を持って、てへっ[広背筋のストレッチ]
肩を持って、てへっ[広背筋のストレッチ]
イヤイヤ[僧帽筋のストレッチ]、他
5.立位のテクニック
立位でのテクニックの特徴、注意点
時計の針[ハムストリングスのストレッチ]
大きなリュック[腹直筋のストレッチ]
●第3章 タイマッサージ・ストレッチ 索引
1.作用する筋肉名(部位別)による索引
2.期待できる効果・効能(部位別)による索引
3.テクニックの名前による索引
執筆者・協力者の紹介一般社団法人臨床タイ医学研究会法人概要