2008~11年、フィットネスDVDチャート 4年連続全米NO.1を記録! 大ヒットDVDが内容を一新して登場! 驚異的な減量法で、ダイエットDVDの記録を塗り替えたトレーナー、ジリアン・マイケルズが、前作から5年の間につちかった全てのノウハウを結集! 好評の"3-2-1インターバル・システム"はそのままに、エクササイズも、効果も、ジリアンのトークも、全てがパワーアップした最新デラックス版! 「私のエクササイズはハードよ。でも、必ず結果を出して見せる! 」 「私の仕事は1つ。あなたを細く、魅力的に変身させること! 」 「体重が200kgある人でもちゃんと出来たわ! 」 「つらくても頑張って、あなたならできるはず! 」 ●人気の秘密は"3-2-1インターバル・システム" 筋トレ3分、有酸素運動2分、腹筋1分をノンストップで繰り返すことで効率的、効果的にシェイプアップ。 1つの動きは約30秒と短く、「効いていることが実感できる! 」と評判です。 誰でも楽しく痩せるための工夫をこらした、ジリアン独自のトレーニング方法です。 ●毎週変わる4つのプログラム 1日約30分のプログラムを4つ収録しました。 毎週違う内容で、徐々にレベルアップするので飽きずに続けられます。 各プログラムには初心者用・上級者用のバリエーションも用意してあるので、運動が苦手のかたもOK。 上級者にも「ラク」だなんて言わせません。 ●全米No.1トレーナー、ジリアン・マイケルズ アメリカの大人気TV番組で、出演者たちを驚異的なダイエットに導き、大注目を集めたジリアン。 彼女のスパルタ・エクササイズは「厳しいけれど、ヤル気を引き出してくれる、あきらめずに続けられる、そして確実に結果が出る」と人気を呼び、 全米最強のトレーナーとしての座を揺るぎないものにしています。 【収録内容】 ■week1(約37分) ・ステージ1 筋トレ(3分) 基本の腕立て・他 有酸素運動(2分) スケートの動き・他 腹筋(1分) 仰向けで手足を浮かせる・他 ・ステージ2 筋トレ(3分) ダンベルを持って体を上下・他 有酸素運動(2分) 腰を落としてパンチ・他 腹筋(1分) 足を重ねて横の腹筋 ・ステージ3 筋トレ(3分) イスのポーズで腕を左右に・他 有酸素運動(2分) 後ろにキック・他 腹筋(3分) 基本の腹筋 ■week2(約34分) ■week3(約30分) ■week4(約34分) ●初心者&上級者用のお手本も収録! 用意するもの:ダンベル・床が硬い場合はマット・水 日本語吹替版(ボイスオーバー) (C)2012 Empowered Media, LLC.