肚が据わり、動きが決まる！ “良好な精神状態”と“最高の行動”を手に入れる。 武道・スポーツ、健康法で 大切な部分と言及されながらも 実体が分かりにくい丹田。 その明確化と活用法を 気鋭の指導者・ジュン先生が分かりやすく紹介。 歩き方、呼吸、ストレッチ、瞑想。 各種の体感ワークとともに 普段の公開指導では伝えきれない細かな部分を 丁寧に解説していきます。 CONTENTS 【はじめに…本DVDのテーマ】 ・①丹田の明確化 ・②丹田の活用 ■１）丹田とは何か ・とても重要な場所 ・ジュン流丹田の位置 ・丹田覚醒メソッドとは ■２）メソッド①…土台作り 【事前検証…脚軸テスト】 【①足裏アーチの活性】 ・足刀着地 ・脛骨立ち 【②脚軸の揃え】 ・膝のねじれ確認 ・脚軸メソッド ・事後確認 【③骨盤底の締め】 ・内転筋の張力の確認 ・内転筋の締め ・事後確認 【事後検証…脚軸テスト】 【エクササイズ１…エア縄跳び】 【エクササイズ２…シン後ろ歩き】 ■３）メソッド②…上虚下実 ・上虚下実とは 【丹田を張る…丹田呼吸】 ・首の動き確認 【丹田ストレッチ】 ・事後確認 ■４）メソッド③…虚極守静 ・虚極守静とは ・カンペルラインの状態 ・クワイエットアイ ・目の力の確認 【丹田瞑想】 ・事後確認 【心の使い方…ネガティブ思考の見直し】 指導監修◎ジュン（神戸淳） 鍼灸師 柔道整復師 分かりやすい「肚・丹田」の解説・実践動画番組・丹田チャンネルが注目を集めている気鋭の身体指導者。書籍『つま先着地でからだがよみがえる』(自由国民社)。 プロボクサーライセンス所持。