キツイけど早く結果が出る、それがジリアン流! 数々のヒットDVDを送り出してきたNo.1トレーナー、ジリアン・マイケルズが、多くの皆様のリクエストを受けて考察! 短時間で絶大な効果が出るよう工夫を凝らした、超ハードな5つの10分間ワークアウトで、効率的に全身をシェイプアップします。 ■無数の組み合わせが可能 ウォームアップとクールダウンもなるべく併せて行ってください。また、複数のワークアウトを組み合わせることで、更なる効果が期待できます。 姉妹編の「完全燃焼編」のワークアウトを組み合わせることも可能です。 ■初心者と上級者のバリエーションをご用意 初めての方や運動が苦手な方でもOK。徐々にレベルアップして、楽しみながら継続してください。 ■全米No.1トレーナー、ジリアン・マイケルズ アメリカの大人気TV番組"The Biggest Loser"で出演者たちを驚異的なダイエットに導き、大注目を集めたジリアン・マイケルズ。 彼女のスパルタ・エクササイズは 「厳しいけれど、ヤル気を引き出してくれる、あきらめずに続けられる、そして確実に結果が出る」 と人気を呼び、最強のトレーナーとしての座を揺るぎないものにしています。 1. ウォームアップ (02:44) 2. キャリステニクス・トレーニング (12:01) ⇒自分の体重を不可にする自重系筋トレ(キャリステニクス)で、効率的に全身をくまなくコンディショニング 3. キックボックス・ブラスト (11:25) ⇒脂肪もストレスもノックアウト! ボクシングと総合格闘技にインスパイアされた動きで、脂肪を燃やし尽くす! 4. ブーティ・ブート・キャンプ (12:09) ⇒ダンベルを使用し、理想の形のお尻を作り上げる強力ワークアウト! 持ち上げて、引き締めて、形を整えます 5. ピラティス・パワー (12:06) ⇒マットの上でのピラティス・ワークアウ+AS7トでコアに働きかけ、強くて締まった脂肪をクリエイトします 6. カーディオ・バーン (11:26) ⇒強力な有酸素運動で心拍数を上げ、カロリーを消費。持久力を付けて心血管を強化! 7. クールダウン (03:45)